Stel, je hebt iemand ooit horen zeggen dat hij of zij zich verveelde in de sportschool. Stel, je hebt zelf ook weleens gedacht ‘ik doe maar weer eens hetzelfde rondje’. Wist je al dat wij een antwoord hebben waardoor je dit nooit meer hoeft te denken? Wij hebben namelijk de UX Cross in ons centrum staan. En aan/onder/rondom/naast deze kooiconstructie kun je zóveel oefeningen doen dat vervelen echt niet mogelijk is! Onze instructeurs staan klaar om je een proefles te geven en zullen keer op keer nieuwe oefeningen voor je bedenken. Je totale lichaam zal profiteren: wordt sterker door je op te trekken aan het rek, wordt strakker door buik- en rugspieroefeningen, wordt fitter door slaan tegen de boksbal, etc. De UX Cross is een vorm van functionele training; training die er op gericht is u zo goed mogelijk te laten functioneren in het dagelijkse leven. Het eigen lichaamsgewicht en losse gewichten worden als weerstand gebruikt. En ondanks dat het nu misschien klinkt alsof u een gevorderde sporter moet zijn om er gebruik van te maken, is dit zeker niet zo! Er zijn oefeningen mogelijk op elk niveau en juist dát maakt trainen op de UX Cross zo leuk. Afwisseling, begeleiding, vooruitgang: wie het dan nog saai durft te noemen?! Groepstraining Wekelijks hebben wij 7x groepstrainingen op de UX Cross! De trainingen worden gegeven op: Maandag 10.00-10.30 & 19:00-19:30 uur Dinsdag 19:30-20:00 uur Woensdag 10.00-10.30 & 19:00-19:30 uur Vrijdag 10:00-10.30 uur & 19:30-20:00 uur Gratis proefles Wil jij proberen hoe het is om op de UX Cross te sporten? Vraag dan geheel vrijblijvend een Gratis Dagpas aan via ons contactformulier.
Wat is Club BBB? Club BBB is een les waarbij je de 3 belangrijkste B’s traint, namelijk: Buik, Billen en Benen (en natuurlijk train je tijdens de les ook de armen mee). De lessen bestaan uit cardio- & krachtoefeningen wat ervoor zorgt dat je calorieën verbrandt en dat je werkt aan een strakker lichaam! Je zal op een leuke & gevarieerde wijze werken aan je kracht, balans, conditie, vitaliteit en flexibiliteit. Dit komt omdat er gebruik wordt gemaakt van verschillende materialen en veel verschillende nieuwe oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. In de buik, billen en benen zitten ontzettend veel kleinere spieren die vaak worden vergeten! Tijdens deze les wordt juist daar de aandacht op gelegd, om ook deze spiertjes te prikkelen. Voor wie is Club BBB? Club BBB is voor iedereen! Toch zie je dat voornamelijk vrouwen meedoen aan de les omdat zij eerder aan deze ‘’zones’’ willen werken. De intensiteit van de training bepaal je zelf, de train(st)er zal je motiveren en helpen met de techniek. Lestijden: Dinsdag 19:30 - 20:30 Donderdag 19:30 - 20:30 Zaterdag 10:00 - 11:00
Dynamische stretches en vloeiende, versterkende bewegingen geven je snel sterke & slanke spieren, souplesse en een betere houding. Zonder gewichten en ingewikkelde pasjes. Essentrics heeft effect op je algehele fitheid. Je voelt je energieker na elke training. Geschikt voor ieder niveau, leeftijd of geslacht. De oefeningen zijn veilig en helpen bij het voorkomen en genezen van blessures. Elke maandag & vrijdag 09.00-10.00 uur en op woensdag 18.00-19.00 bij Fit for All
Club Power is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten wordt aangepast aan jouw wensen. Club Power is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam. Je voelt je fitter en krijgt meer energie & kracht. Is Club Power iets voor mij? Deze les is uitermate geschikt voor iedereen die doelgericht wil trainen. Effectief werken aan je conditie, je gezondheid en een goed gevoel is met Club Power binnen handbereik. Geschikt voor iedereen: vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud. Hoe ziet een Club Power les eruit? De coach, de muziek en de enorme afwisseling in het programma zorgen iedere week voor een optimale workout. Voor iedere spiergroep nemen we een apart muzieknummer en doe je verschillende fitnessoefeningen met een halter met gewichten. Op deze wijze ontstaat er een uitgebalanceerde training waarbij je hele lichaam aan bod komt: benen, billen, rug, borst, armen (biceps, triceps), schouders en buik. Voordelen Club Power: Muziek zorgt voor inspiratie, motivatie en fun; Je bepaalt zelf de intensiteit van de training; Afwisselend en uitdagend door de opbouw van de les; Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt. Resultaten Club Power: Je werkt effectief aan je spierconditie, spierversterking en spierversteviging; Positief effect op je energielevel en figuur; Tijdens de Club Power les verbrand je ongeveer 600 calorieën. Share the power & Share the fun!
Club Cycle is een indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan de conditie. We zijn ermee groot gebracht en het is heerlijk: fietsen. Snel resultaat is mogelijk met dit programma dankzij de hoge mate van vetverbranding. Heerlijke muziek zorgt voor extra energie tijdens de uitdagende training. Is Club Cycle iets voor mij? De les is voor iedereen die doelgericht wil trainen en wil werken aan een topconditie. De coach motiveert je om iedere week het maximale uit jezelf te halen en een tandje meer te geven. Jong, oud, man, vrouw, beginner, gevorderd: iedereen in de groep werkt aan een eigen doelstelling. Hoe ziet een Club Cycle les eruit? De les zit boordevol energieke, afwisselende muziek die je uitdaagt om snel te bewegen. De hele les word je meegenomen op een fietsroute over bergen en dalen. De coach en de oefeningen tijdens het programma zorgen iedere week voor een optimale ontspanning en inspanning. Je geniet van de muziek en werkt ondertussen keihard aan een gezonder en fitter lichaam. Voordelen Club Cycle: Eenvoudig en dus voor iedereen geschikt; Muziek zorgt voor inspiratie, motivatie en fun; Je traint op je eigen niveau en bepaalt zelf de intensiteit; Effectieve training: zeer snel resultaten te behalen. Resultaten Club Cycle: Strakkere en slanke billen, buik en benen dankzij hoge vetverbranding; Snelle verbetering van je conditie; Tijdens de Club Cycle les verbrand je ongeveer 725 calorieën. Share the ride & Share the fun!
Club Kick N Box is plezier, samenwerken, lachen en uit je dak gaan. Je kunt al je negatieve energie en stress lekker uitleven op de kickbag. De lessen hebben een hoog verslavingsgevaar, hebben we gemerkt. Je maakt boks- en trapbewegingen op een kickbag (een soort verplaatsbare bokszak). Je werkt veel samen en motiveert elkaar, er wordt echter op geen enkel moment met een sparringpartner gewerkt! Je wordt gemotiveerd door de lekkere muziek, maar je hoeft niet op het ritme van de muziek te werken als je dat niet wilt. Dit maakt Club Kick N Box geschikt voor iedereen; jong en oud, man en vrouw! Iedereen kan meedoen en op zijn of haar eigen niveau en tempo werken. Daarnaast leer je ook echt iets, de speciaal opgeleide instructeurs corrigeren je persoonlijk op techniek en veiligheid. Ben jij ook benieuwd wat Club Kick N Box nou precies is? Wees welkom om een keertje mee te doen!
Naast gewone Club Cycle lessen, biedt Fit for All je ook CycleMasters! Via het programma van CycleMasters volg je dezelfde Cycle/spinning lessen, maar dan ondersteunt een virtueel trainer. Zo kun je bijvoorbeeld in een les de Alpe D’Huez beklimmen of een tour maken door Monaco bij nacht. En nog meer dan 40 andere lessen onderverdeeld in conditie, spierversterking en vetverbranding. Bovendien doe je dit gewoon op het tijdstip dat het jou het beste uitkomt! Je bent niet gebonden aan de vaste Club Cycle lessen volgens het rooster. Kom alleen of spreek met een groep af om samen te komen. De ultieme Cycle beleving!
Het betekent letterlijk "snel bewegen en lol hebben" Het is vooral leuk! Naar de les gaan samen met vrienden voelt elke keer opnieuw aan als een leuk feestje bouwen. Het gevoel dat je krijgt terwijl je Zumba Fitness doet, wordt een verslaving! Het is makkelijk! De danspasjes zijn zo makkelijk dat je onmiddellijk kunt meedoen. Zowel vrouwen als mannen kunnen deelnemen. Het is swingen! Het is een aerobic op swingende Latijns-Amerikaanse muziek. De verschillende Latijns-Amerikaanse dansstijlen als salsa, samba, merengue, cuba, calypso, reggaeton en hiphop komen aan bod en doen de heupen swingen. Hoewel je met een stevige work-out bezig bent, voelt dit absoluut niet zo aan. Het is conditie opbouwen én afslanken! Vetverbranding en spierenopbouw vormen voor veel mensen de basis tot gewichtsverlies en de vorming van een mooier figuur. Het dansen heeft het grote voordeel dat je achteraf geen spierpijn voelt omdat je alle oefeningen op je eigen tempo en naargelang je eigen conditie kunt uitvoeren.
Thaiboxen is een sport waar veel in zit. Het is goed voor de conditie, de lenigheid, het reactievermogen en het zelfvertrouwen. Tijdens de trainingen worden nagenoeg alle spiergroepen getraind. Thaiboxen is een sport die op verschillende niveaus beoefend kan worden. Van gezellig een beetje aan de conditie werken tot wedstrijdniveau. Door het ontbreken van kata's, chongs, gradaties of banden is het een snel te leren sport. De sfeer tijdens de trainingen is heel ontspannen. Thaiboxen is een sport die je met zeer weinig risico kan beoefenen, de kans op een blessure is minder dan bij een voetbalwedstrijd! De kans op een blauw oog of een kneuzing is groter in de tram of trein dan tijdens de training. Alleen als men vol aan het sparren is (uiteraard onder begeleiding) kan het er hard aan toe gaan. Er zijn trainingen voor beginners en gevorderden.
Essentrics
09:00 - 10:00
Small Group Training (HIIT)
10:00 - 10:30
Junior Fitness
17:00 - 18:00
Club Power
18:30 - 19:30
19:00 - 19:30
